デスク高73㎝問題を解消する3つの方法。身長170㎝以下でも心配なし

電動昇降デスクFLEXISPOT EF1愛用ブロガーのsutasutaスタスタです。

でも使い始めた当初は「失敗したかも…」と後悔していました。なぜなら73㎝までしか天板が下がらなかったから。身長171㎝の私には高く感じていたんです。

• 机に合わせてイスを上げると、かかとが浮いて足が疲れる
• 身長に合わせてイスを下げると、机が高くて肩がこる

購入前からこの問題は知っていたのですが、「会社のデスクも73㎝だから大丈夫だろ」とケチってしまったんですよね。

せっかく快適に作業するために、電動昇降デスクを買ったのにこれでは悲しすぎる(´;ω;｀)

しかし、とあるアイテムを取り入れたことでこの問題は解消。今では電動昇降デスクの恩恵を存分に堪能たんのうしています。パッと仕事を終わらせて、趣味のブログを書きまくりです。

もし「身長が低いから」という理由だけで、ハイグレードの高い商品を買おうとしているならば、ちょっと待ってください。

本記事で紹介する3つの改善アイテムを利用すれば、安く済みます。

自分の身長にあった在宅ワーク用デスクの高さを知ろう

私のような失敗をしないように、まずは身体が疲れにくいデスクワークの姿勢を知りましょう。

高さ選びには在宅勤務ならではの落とし穴もあるので要チェックです。

デスクワークの理想的な姿勢とは

まずは理想的な姿勢の条件を解説します。わかりやすいようにイラストを作りました。

重要なポイントは2つ。

• 肘の角度は90°以上
• 足裏全体が床に接している

デスクとイスの高さが合っていないと、この2点を満たすことができません。

では具体的にデスクとイスの高さは何㎝が推奨されているのか？を身長別にまとめました。

身長	イス高さ	デスク高さ キーボード	デスク高さ 書き仕事
150㎝	37cm	58cm	63cm
155㎝	38cm	60cm	65cm
160㎝	39cm	62cm	67cm
165㎝	40cm	64cm	69cm
170㎝	42cm	67cm	72cm
175㎝	43cm	69cm	74cm
180㎝	44cm	71cm	76cm
185㎝	45cm	73cm	78cm

この表で重要なポイントは2つ。

• 「キーボード」「書き作業」で推奨のデスク高さが違う
• デスク高さ73cmは、身長185cmの人向けの高さ

キーボードでの作業がメインの現代では、デスク高さ73㎝は多くの人には高すぎるということがわかります。

在宅ワークならではの落とし穴

在宅ワーク用として、デスクを選ぶ際の注意点を1つ紹介します。

それは「会社と家のデスクが同じ高さでも、家の方が高く感じることがある」ということ。

その原因は革靴。

上で紹介した「身長別のイスとデスクの高さ」の表はオフィスでの使用を想定した数値。靴を履いていることが前提になっています。

そのため自宅（素足もしくはスリッパ）とオフィス（革靴）では、靴底の厚み約2㎝の分だけ差が生じます。足の裏が接地するイス高さにすると、同じデスク高でも会社より高く感じてしまっていたわけです。

平均身長でもデスク高さ73㎝を快適に使う方法

大丈夫です。ここで紹介するアイテムを使えば身長170㎝以下の人でも、理想的な姿勢で作業できます。

3つ紹介するので、どれか1つでも参考になれば幸いです。

• 厚底スリッパをはく
• フットレストを使う
• キーボードスライダーを使う

厚底のスリッパをはく

素足の人が厚底のスリッパをはくと、足の高さが2cmほど上がるため、椅子を上げたのと同じ状態を作れます。その結果、天板の高さを感じにくくなります。

またクッション性のある靴底なら、スタンディング作業時の足の負担軽減にもなります。

2cm厚のスリッパを履けば、実際の身長より2cm高い人向けの推奨値と同じ条件になるため、天板73cmでも椅子の高さ調整だけで快適に作業できます。

身長	イス高さ	デスク高さ キーボード	デスク高さ 書き仕事
150㎝	37cm	58cm	63cm
155㎝	38cm	60cm	65cm
160㎝	39cm	62cm	67cm
165㎝	40cm	64cm	69cm
170㎝	42cm	67cm	72cm
175㎝	43cm	69cm	74cm
180㎝	44cm	71cm	76cm
185㎝	45cm	73cm	78cm

フットレストを使用する

フットレストは足元に置くクッションです。肘の角度が90°以上になるイス高さに調整しても、足の裏をしっかりと接地することができます。

高さ調整できるプラスチック製のものもありますが、ふかふかしたウレタン製がおすすめ。足の置き心地がよく、リラックスできますよ。

厚みは10㎝程度。フットレストがあれば身長160㎝程度の人でもデスク高73㎝でバッチリ快適に作業ができます。

フットレスト（10㎝）を使用した時のイスと机の高さ

身長	イス高さ （＋10㎝）	デスク高さ キーボード	デスク高さ 書き仕事
150㎝	37→47cm	68cm	73cm
155㎝	38→48cm	70cm	75cm
160㎝	39→49cm	72cm	77cm
165㎝	40→50cm	74cm	79cm
170㎝	42→52cm	77cm	82cm
175㎝	43→53cm	79cm	84cm
180㎝	44→54cm	81cm	86cm
185㎝	45→55cm	83cm	88cm

身長170㎝以上の人は快適な高さにデスクを上昇させればOK 。電動昇降デスクの本領発揮ですね(*’ω’*)

ちなみに、ちょっとお高いですが身長175㎝程度の人にはバウヒュッテもおすすめ。フットレストとしてだけでなく、スタンディングデスクマットとしても使えます。

「僕が考えた最強のフットレスト」も考えたので、こちらの記事も読んでもらえると嬉しいです。

キーボードスライダーを使う

見栄えにこだわりのある方には敬遠されがちなキーボードスライダー。しかし天板を広く使うことができるというメリットもあるため、資料を広げて作業する方におすすめのアイテムです。

天板に固定するだけで、キーボードの高さを約12㎝も下げることができます。

キーボードスライダーを使った場合の理想的なデスク高さはこちら。身長155～160㎝の人でも快適に作業できる高さに改善できます。

身長	イス高さ	キーボード スライダーの高さ	デスク高さ キーボード作業	デスク高さ 書き作業
150㎝	37㎝	58㎝	70㎝	63㎝
155㎝	38㎝	60㎝	72㎝	65㎝
160㎝	39㎝	62㎝	74㎝	67㎝
165㎝	40㎝	64㎝	76㎝	69㎝
170㎝	42㎝	67㎝	79㎝	72㎝
175㎝	43㎝	69㎝	81㎝	74㎝
180㎝	44㎝	71㎝	83㎝	76㎝
185㎝	45㎝	73㎝	85㎝	78㎝

私が購入したFLEXISPOT KT2Bのレビュー記事も作成しました。見た目はアレですが、買って良かったアイテムでした。

まとめ

各アイテムを比較した表がこちら。

改善案	改善できる高さ	価格	メリット	デメリット
スリッパ	約2㎝	1,000～7,000円	お手軽 スタンディング作業時に足がラクになる	2㎝程度しか改善できない
フットレスト	約10㎝	2,000～4,000円	お手軽 コスパが良い	特になし
キーボード スライダー	約12㎝	4,000円～7,000円	天板を広く使える 効果が高い	見栄えが悪い

「FLEXISPOTをこれから買おう」という方にはこちらの記事。

FLEXISPOTの選び方を体系的にまとめているおすすめ人気記事です。

この記事もあなたの電動昇降デスク選びに助けになっていれば嬉しいです。スタスタでした。